Сайт

находится

в стадии

создания

 

 

   Моей бабушке Марусе посвящаю...

ДОМАШНЯЯ ОДЕЖДА

Воспоминания

Размышления

Дети

Трапеза Карьера

 

Танец в профилактике эмоционального выгорания...

ПРОЛОГ После 45-ти и до 50-ти я периодически занималась танцем живота в разных фитнес-клубах, чередуя эти занятия с тренажёрами и бассейном. Танцем занималась просто так - для души. И в который уже раз убедилась:

ни одно затраченное усилие не проходит бесследно...

Так уж случилось, что принятие в семью двух малышек, оставшихся сиротами, стартовало на фоне моей неглубокой, но всё-таки депрессии. Состояние это возникло после неприятных событий, о которых вспоминать до сих пор больно.

Депрессия была настолько лёгкой, что проявлений её ни я, ни окружающие не замечали. Просто иногда случалось хмурое настроение, при том что я раньше всегда была развесёлым оптимистом. Психологические нагрузки, связанные с процессом усыновления, сработали проявителем.

Судьбоносный шаг по удочерению не связан с предшествующими ему упомянутыми негативными событиями. К обретению дочки мы шли без малого 10 лет. Просто обстоятельства позволили реализовать давнюю мечту только в 2009-м, а откладывать из-за просто плохого настроения было некуда - мы с мужем разменяли свои пятые десятилетия.

Приём деток, сам по себе, обычно является стрессом. А получилось так, что этот новый наслоился на ещё не заживший старый... Когда стрессовые ситуации затягиваются надолго и, тем более, накладываются одна на другую, возникает реальная опасность эмоционального выгорания. Впервые я услышала этот термин в школе приёмных родителей, когда первая малышка была уже дома. В тот период начальные симптомы этого страшного синдрома у меня уже проглядывались.

Так вот, для того чтобы не сгинуть в этом "душевном омуте", я кинулась предпринимать всё возможное.

Активизировала разнообразный массаж, который обожаю:

  • в своём массажном кресле-роботе http://www.sakurasan.ru/art1.php

  • в нашей гидро-аэро-массажной ванне,

  • в руках опытной массажистки, нашей соседки по даче.

Я спасалась также шопингом, расслабляющими программами в спа-салонах, позитивными фильмами, лёгкой литературой, вкусной едой, порой даже алкоголем в разумных пределах... так сказать "для дома, для семьи".

Но всего этого было недостаточно, учитывая степень физических и психологических нагрузок по приучению к нормальной домашней жизни двух маленьких детей с обожженными душами.

Как-то на даче я включила радио на волне Радио Классик. На меня буквально полилась целительная лёгкая музыка, при звуках которой невозможно было остаться без движения... Так обстоятельства случайно подсказали мне весьма эффективный способ избежать состояния полной утраты эмоций.

Танцевать очень приятно у нас на террасе - свежий воздух, красивый пейзаж с большим объёмом неба и далёкой перспективой. Свободный пол, покрытый мягким ковролином.  Достаточная площадь - 12 квадратных метров. Иллюзия выступления на сцене...

Я стала танцевать каждый раз, когда слышала приятную мне мелодию.

Стало входить в привычку. В какой-то момент мне захотелось занять позицию зрителя и посмотреть, как выглядит мой танец со стороны. Я поставила камеру на полочку, включив режим видео и запечатлела происходящее.

Теперь у меня есть три памятных ролика. Первый - это моё соло. Это кадры из ролика:

А в двух других принимали участие мои птенчики. Во втором они просто случайно присоединились, а в третьем Катюша даже ставит сценарную задачу нашего общего танца:

Это, конечно, далеко не танец живота. У меня получалась свободная импровизация с применением его элементов. Вообще, стиль был не главным. Мне было важно тренировать свои положительные эмоции, дабы не позволить им атрофироваться.

Цель достигнута. Постепенно мне удалось вырулить с коварного маршрута эмоционального выгорания и возвратить себе способность радоваться жизни. 

Я разместила видеоролики в общий доступ на сайте ЮТУБ. Чтобы просмотреть их надо:

  • Скопировать прямо здесь имя моего сайта:  www.ubabuli.ru
  • Кликнуть на ссылку ЮТУБ http://www.youtube.com , вставить из буфера имя сайта и кликнуть "НАЙТИ"
  • Выбрать из полученной выдачи "Соло латино", "Случайное трио" или "Танец пляшущих лисичек" автора Mikishka58.

Танцуйте и берегите себя!

Назад к перечню

 

Сайт основан в 2011-м.                                                                                                        Обратная связь: mika@nm.ru